Womit kann man seine Aufmerksamkeit verbessern?
Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Aufmerksamkeit stärken können. Je mehr du deine Aufmerksamkeit stärkst, desto aufmerksamer wirst du sein. Das sind tolle Nachrichten! 😉
Was ist zuerst zu tun?
Trenne dich von allem, was dich stören könnte (Mail-Benachrichtigungen per Handy, Fernsehen, …)
Zum zweiten, werde ein Wizzard?
Du kannst die Aufmerksamkeit mit mentalen Übungen wie ein Wizzard verbessern. Werde ein Magier. Wecke in dir die Kraft der fokussierten Aufmerksamkeit!
Fitnessstudio der Aufmerksamkeit
Eine der garantiert erfolgreichen Aufmerksamkeitsübungen ist das Vergleichen ähnlicher Bilder. Deine Aufgabe ist es, einige Unterschiede zwischen ihnen zu finden.
Habt ihr schon einmal das Spiegelschreiben versucht? Die Buchstaben verkehrt zu schreiben erfordert ständige Konzentration und gibt ein sofortiges Feedback.
Lege einen Spiegel auf die gegenüberliegende Seite des Papiers, von dem du schreibst und versuche, so auf das Papier zu schreiben, dass die Schrift im Spiegel lesbar ist. Du darfst nur in den Spiegel schauen.
Meditation
Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf eine Sache und ignoriere alles andere. Eine einfache Übung für Anfänger ist die Meditation mit der Uhr, bei der du mit geschlossenen Augen dem Ticken des Sekundenzeigers zuhörst. Bereite dich darauf vor, plötzlich über den Inhalt des Kühlschranks oder die Hausaufgaben nachzudenken. Ich kann dich trösten, du wirst deine Konzentrationsfähigkeit weiter verbessern.
Die Kraft der Achtsamkeit
Die Fähigkeit, jeden Augenblick vollständig geistesgegenwärtig zu erleben, ist eine der wichtigsten menschlichen Fähigkeiten. Dank dieser Kraft können wir Glück erleben.
Versuche auf dem Schulweg, dich auf etwas zu konzentrieren, was du normalerweise nicht beachtest. Blühende Pflanzen, eine Amsel auf dem Dach des Hauses, eine ältere Dame am Zebrastreifen. Dies wird deinen Tunnelblick auf unsere Welt erweitern, in die wir normalerweise durch unsere Unaufmerksamkeit geraten. PS: Das ist echt cool! 🙂
Wir werden alles, was wir in dieser Lektion gelernt haben, im nächsten Kapitel zusammenfassen.
