Čím pozornost upgradovat?
Skvělou zprávou je, že pozornost můžeme posilovat. Čím víc se budeš zaměřovat na posilování pozornosti, tím víc budeš všímavý. To je skvělá zpráva! 😉
Co udělat jako první?
Odpoj se na od všeho, co by tě mohlo vyrušovat (notifikace na mobilu, televize,…)
Zadruhé, staň se wizzardem!
Množství pozornosti můžeš upgradovat mentálním cvičením jako wizzard. Staň se mágem. Probuď v sobě sílu Soustředěnné pozornosti!
Posilovna pozornosti
Jedním ze zaručených cvičení pozornosti je porovnávání téměř stejných obrázků. Tvým úkolem je najít mezi nimi několik rozdílů.
Zkoušel jsi někdy zrcadlové psaní? Psaní vzhůru nohama vyžaduje neustálou koncentraci a poskytuje okamžitou zpětnou vazbu.
Polož si zrcadlo na opačnou stranu papíru, ze které píšeš, a snaž se na papír psát tak, aby písmo bylo čitelné v zrcadle. Můžeš se přitom dívat jenom na zrcadlo.
Meditace
Zaměř svoji pozornost na jednu věc a ignoruj všechno ostatní. Jednoduchým cvičením pro začátečníky je meditace s hodinami, kdy při zavřených očích posloucháš tikání vteřinových ručiček. Připrav se, že si najednou uvědomíš, že přemýšlíš nad obsahem ledničky, či domácího úkolu. Můžu tě utěšit, tréninkem budeš schopnost koncentrace pořád zlepšovat.
Síla všímavosti
Schopnost být plně přítomen v okamžiku, je jedním z nejdůležitějších lidských schopností. Díky ní můžeme prožívat štěstí.
Zkus se cestou do školy zaměřit na něco, čeho si běžné nevšímáš. Kvetoucí rostliny, kos na střeše domu, postarší paní na přechodu. Rozšíří se ti tak tunelové vidění světa, do kterého se běžně dostáváme naší nepozorností. P.S. Je to boží! 🙂
Co všechno jsme se v lekci naučili si znovu shrneme v další kapitole.
Zdroje
- Katarína Durkáčová https://www.em.muni.cz/vite/5630-jak-si-vytrenovat-pozornost